Бързи диети - част 1. МОНОДИЕТА

     Подготвили сме ви три поредни статии за трите най-масови бързи диети.

    Защо се наричат така? Защото тези диети доказано помагат при нужда от бързото сваляне на килограми за кратък период от време. Хората най-често прибягват към тях, когато им се налага за кратко време да влязат във форма – преди лятото, преди предстояща почивка, за да влязат в любимата рокля за някое събитие….. Това не са диети, които могат да се спазват дълго време, нито са подходящи при хора със сериозни здравословни проблеми и наднормено тегло, имащи да свалят много килограми. Тези хора могат да ги използват, като стартови диети, преди някой по-бавен режим, защото бързото сваляне на няколко килограма в началото, действа изключително мотивиращо за всеки човек, който е решил, че му е време да пребори излишните килограми.

     Като начало ще ви представим „златните правила“, които важат за всички бързи диети. Спазването им гарантира още по-добър краен резултат, затова е добре да се постараете да бъдете стриктни:

1. Храната може да бъде варена или печена, но никога пържена или панирана.

2. Забравете за сол или други подправки, тъй като те водят до задържане на вода в организма. Съвсем малко количество зехтин, сол, лимон или ябълков оцет са позволени само за овкусяване на салатите, когато имате такива в съответния ден.

3. Когато според диетата трябва да ядете салата, то тя трябва да бъде направена от свежи, пресни зеленчуци. Картофена или руска салата, Снежанка, тиквички с кисело мляко, печени чушки с доматен сос и т.н. са забранени.

4. Забранява се приема на всякакъв вид алкохол. Разрешен е приема САМО на бяло вино и то до 2 чаши, веднъж седмично.

5. Пиенето на вода е много важно. Желателно е да се приема минимум 2 л вода дневно, а в първите дни на диетите може да е между 2,5 и 3 л вода дневно.

6. Кафе и чай са разрешени, но трябва да се приемат чисти – без мляко, сметана, захар, мед и т.н. При една от диетите има изключения – описани са в самата диета.

7. Когато приемате риба, тя може да бъде овкусена с лимон.

8. Когато пише, че трябва да приемате месо, то трябва да бъде чисто (пилешко, пуешко, телешко, свинско, заешко и т.н.). Забранен е приема на кебапчета, кюфтета, карначета, наденици, колбаси и др, тъй като в тях се съдържат сол и подправки.

     Диетата, която ще представим в първата статия от поредицата е МОНОДИЕТА

    Монодиетата е сред най-обсъжданите хранителни режими в последните години. Все повече хора я възприемат, като бърз и лесен начин за отслабване или за бързо влизане във форма преди лятото, преди предстояща почивка или важно събитие. Истината е, че това е една отлична бърза диета, с която обаче не бива да се прекалява, тъй като не е препоръчително да се прилага за дълъг период от време. Ако искате да я използвате за по-продължителен период, горещо ви препоръчваме да правите почивки. Пример – спазвайте диетата 2 – 3 седмици, след това направете 10 дни почивка. След края на почивката, може да повторите курса.

     Какво е Монодиета?

    Монодиетата представлява режим, при който се консумира само един вид храна за за деня. Това може да бъдат кисело мляко, картофи, месо от един вид (или само пилешко, или само свинско, или само телешко), яйца, салата, риба и т.н. Идеята е да се намали значително калорийният прием и да се даде „почивка“ на организма, като същевременно се стимулира бързо сваляне на излишните килограми.

     Едно от основните предимства на този режим е именно бързият ефект. Още в първите няколко дни много хора забелязват спад в теглото (между 2 и 4 кг), което действа изключително мотивиращо. Освен това монодиетата е изключително лесна за спазване – няма нужда от сложни рецепти, планиране, мерене на храни или броене на калории. Тя може да ви научи на диспицплина и същевременно да помогне на стомаха ви да се свие, което ще доведе и до засищане с много по-малко количество храна. А това е много полезно за хора, склонни към преяждане или свикнали да се храня безразборно с всякакъв вид забранена храна.

     Въпреки това, този тип хранене има и своите недостатъци, като липсата на баланс в храната. При този вид диета организма не получава всички необходими хранителни вещества за деня, като протеини, мазнини, витамини и минерали. Освен това, след приключване на режима често се наблюдава така нареченият йо-йо ефект – бързо връщане на свалените килограми. За да се избегне това, горещо препоръчваме след края на диетата, да преминете на друга, по-бавна диета, за да задържите постигнатите резултати. Една от диетите, към която можете да преминете е Фастинг. Повече за нея може да прочетете тук

      По време на режима е много важно да се приема достатъчно вода – между 1,5 и 2 литра дневно. Кафето и чая са разрешени, но те трябва да са чисти – без мляко, сметана, захар, мед и др.

Примерно 7-дневно меню:

Ден 1 – Кисело мляко

Препоръчваме първия ден да е на кисело мляко, тъй като то помага за ударно отслабване. Няма ограничение в количествата, но е желателно то да бъде най-много до 3,6 % масленост. В този ден е разрешено да добавите малко прясно мляко към сутрешното си кафе. Може да включите и някакъв прочистваш, детоксикиращ или отводняващ чай или билков сироп в този ден, който допълнително да помогне за цялостно прочистване на храносмилателната система. Това е един чудесен начин за старт на тази диета.

Ден 2 – Картофи

Картофите имат силно отводняващо действие, което допълнително ще помогне на организма да премахне по естествен начин задържаната вода. Могат да се консумират варени или печени, но в никакъв случай пържени. Не е желателно да се овкусяват със сол или други подправки, тъй като те водят до задържа вода и това ще попречи на диетата. Ако в този ден приемате кафе или чай, то те задължително трябва да са чисти

Ден 3 – Месо

В денят на месо е много важно през целия ден да се приема само един вид месо, без значение какво ще е то. Пилешко, свинско, телешко, заешко, пуешко са разрешени, но не е желателно да се приемат под формата на кюфтета, кебапчета, карначета, наденици, колбаси и т.н., тъй като те съдържат много сол и подправки. Може да бъде варено или печено, но не и пържено.

Ден 4 – Плодове

Ден на плодове е препоръчително да се комбинира с прием на чайове, като те може да бъдат подсладени със съвсем малко количество мед. Плодовете не е задължително да са само един вид. Банани и грозде е силно препоръчително да се избягват.

Ден 5 – Риба

Денят на риба е подобен на деня на месо. Разрешена е всякакъв вид риба, но е разрешено да се приема само печена. Пържена или панирана риба е забранена. Може да се овкуси в лимон.

Ден 6 – Салата

Салатата трябва да включва пресни зеленчуци и може да се овкуси със зехтин, лимон, ябълков оцет и малко сол. Категорично е забранен приема на картофена салата, снежанка, руска, тиквички с кисело мляко и т.н.

Ден 7 – Яйца

Най-добре е яйцата да бъдат варени. Ако се правят пържени, то нека бъде без никаква мазнина. Избягвайте да ги овкусявате със сол или подправки.

Ден 8 – диетата започва отначало.

      Хубавото на тази диета е, че не е задължително реда на храните да е такъв, какъвто сме ви го показали. Може да си го подредите така, както на вас ви харесва. Но задължително следвайте редуването – ден на белтъци, ден на въглехидрати, ден на белтъци, ден на въгрехидрати……..

    Като обобщение можем да кажем, че монодиетата е един отличен метод за краткосрочно разтоварване или бърз старт на отслабването.

    Препоръчваме по време на всяка една от бързите диети, да включите и билкови чайове, билкови сиропи или билкови хранителни добавки, които имат отводняващо действие и ще помогнат допълнително да премахнете задържаната вода в организма.

    Ако ви е трудно да се справите с апетита, може да разгледате нашите добавки за намаляване на апетита ТУК и да изберете една от тях, която да ви помогне да не изпускате контрола.